Cómo permanecer despierto 72 horas seguidas

Escrito por Lee Grayson ; última actualización: February 01, 2018

Las personas necesitan dormir para sobrevivir. Estudios realizados por el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Enfermedades Cerebrovasculares (NINDS, siglas en inglés) reportan que las ratas privadas del sueño vivieron sólo entre tres y cinco semanas, comparado con la vida normal de los roedores que es de dos a tres años. Algunas ocupaciones requieren que sus trabajadores estén despiertos por largos periodos de tiempo, algunos por hasta 72 horas. Lograr estar despierto tanto tiempo requiere determinación y unas cuantas actividades planificadas con cuidado.

Escoge una silla incómoda para sentarte y mantente parado la mayor parte del tiempo, si es posible. Escoger una silla cómoda, acojinada con un descansa cabeza suave permite que la persona se recueste y dormite. Si necesitas estar sentado las 72 horas, usa una silla dura y agrega un cojín con protuberancias o botones que sobresalgan para distraer tu atención ocasionalmente y proporcionarte incomodidad adicional. Evita las sillas con descansa cabeza.

Permanece con una luz brillante encendida tanto como puedas durante las 72 horas. El ciclo de sueño humano inicia y termina con el ciclo de la luz y la oscuridad. Si de insomnio requiere un período largo ocasional de estado de alerta durante las horas de la noche, usa una luz brillante para engañar a tu cuerpo y retrasar el sueño.

Bebe cantidades pequeñas de líquidos que contengan cafeína. Evita tomar muchos líquidos de una sola vez. Estudios realizados en nombre de la Oficina de Investigación Científica de la Fuerza Aérea de Estados Unidos en la Escuela Médica Harvard, el Centro Médico de la Universidad Rush y el Hospital Rush y de Mujeres muestran que las dosis bajas de cafeína se extienden durante todo el período de insomnio permitiendo que el cuerpo se mantenga más alerta. Las investigaciones proporcionan información para las políticas que lidian con pilotos que requieren largos periodos de insomnio durante operaciones militares.

Mantén la temperatura del aire fresco e hidrátate durante las 72 horas. Las temperaturas frías hacen que sea difícil dormitar o dormir, de acuerdo con Professional Healthcare, Inc. Beber grandes cantidades de agua antes de un maratón de insomnio también ayuda al cuerpo a estar alerta. La Clínica Mayo nota que incluso estar ligeramente deshidratado hace que la gente sienta fatiga y se duerma fácilmente.

Haz caminatas cada 20 minutos si es posible, aunque sólo sea levantarte y estirarte o caminar al bebeder o gabinete de archivos, y planea distracciones activas en intervalos de tiempo fijos durante el período. Las distracciones, incluyendo ejercicios como saltar o bailar durante cinco minutos a ritmo acelerado, incrementan el flujo de sangre y la atención. Invita a personas a que te visiten para que te distraigan. Los invitados son un nuevo elemento en el ambiente. Haz que las visitas sean cortas y se enfoquen en temas interesantes. Invítalos a caminar y a hablar para tener más estímulos que te mantengan despierto.

Advertencias

El Instituto Nacional de la Salud de Estados Unidos advierte sobre el uso de drogas para permanecer despierto. Esta técnica para evitar el sueño crea condiciones que conducen al abuso de sustancias y la adicción cuando se usa durante un largo período.

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